REGARDER LE SPORT à la télé, c’est
bien mais ça ne suffit pas pour faire
un peu d’exercice. Le constat dressé
dans un récent sondage (Baromètre annuel Sport Santé FFEPGV) est plutôt
préoccupant : 21% des Français déclarent
n’avoir jamais pratiqué d’activité
sportive ou s’être arrêtés il y a plus de
dix ans.
Le docteur Roland Krzentowski,
président du centre médicosportif Mon
Stade, à Paris, livre son
diagnostic : « C’est un chiffre important
parce que l’inactivité physique
est un des facteurs de risque de développer
une maladie chronique : hypertension,
diabète mais aussi la maladie
d’Alzheimer ou un cancer. Le
corollaire de l’inactivité physique,
c’est un déséquilibre entre la
graisse et le muscle. On sait
aujourd’hui que la graisse est une
glande qui sécrète des substances nocives pour la plupart des organes.
Or, le muscle, c’est aussi une
glande qui va fabriquer des substances
qui vont tempérer les effets de ce
que la graisse sécrète. Et le seul traitement
pour rééquilibrer la relation entre
la graisse et le muscle c’est l’activité
physique.»
L’activité physique
est aussi recommandée, bien sûr,
pour la prévention des maladies cardiovasculaires, l’arthrose ou l’ostéoporose
(diminution de la calcification
des os). Il faut donc se remettre à bouger
: le hic, c’est que 60% des non-sportifs
éprouvent des craintes sur la
manière de débuter ou de reprendre
une activité physique ou sportive. La
peur du ridicule, la peur de ne pas en
être capable ou la peur de se blesser.
« Le risque majeur c’est la sédentarité,
rappelle Krzentowski. On peut se
blesser en faisant du sport, mais on
meurt d’être sédentaire. Entre les
deux risques, choisissez…»
Il y a plusieurs façons d’évaluer la
sédentarité. Par exemple, si on fait
moins de cinq mille pas par jour, on
est sédentaire. À l’inverse, explique
notre docteur : «Quelqu’un qui pourrait
se dire sportif parce qu’il joue au
tennis cinquante-deux fois par an,
tous les dimanches, est en fait beaucoup
plus sédentaire que celui qui
monte six étages par jour, trois fois
par semaine. Les escaliers sont une
activité physique formidable pour la
santé !» Pas besoin de prendre sa licence donc pour
pratiquer une activité
physique bonne pour la santé : la
marche, la danse de salon, le jardinage ou la pêche à la mouche,
tout est
une question d’intensité et de fréquence.
On peut même pratiquer devant
sa télé. Il suffit juste de se lever…
(L'Equipe)
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